新闻中心News

调整饮食作息轻泛亚电竞app松回归日常

2025-02-04 14:25:50
浏览次数:
返回列表

  营养科主任,副主任医师。负责临床各类膳食食谱的制定,如糖尿病饮食、低脂饮食、低蛋白饮食,擅长食疗养生和体质养生,尤其对超重患者和老年性肌少症有着丰富的理论和实践指导经验。

  春节假期,大家走亲访友、娱乐休闲,饮食作息难免不规律。节后调整该怎么做呢?

  首先,饮食上要“清理肠胃”。减少高油、高脂、高糖食物的摄入,多吃一些清淡易消化的食物,像小米粥、南瓜粥、蔬菜汤等。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,比如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等,能促进肠道蠕动,帮助排出假期里积累在体内的宿便,缓解消化不良和便秘的情况。

  作息方面要尽快恢复到正常的睡眠时间。假期里很多人熬夜,节后应提前半小时到一小时上床,睡前避免使用电子设备,营造安静、舒适的睡眠环境。可以在睡前泡个脚、听听舒缓的音乐,泛亚电竞入口帮助放松身心,更快进入睡眠状态。

  同时,适当增加运动量也很关键,像散步、慢跑、瑜伽、八段锦等,每天坚持30分钟左右,不仅能加快新陈代谢,还能提升精神状态,迅速摆脱假期后的慵懒感,以良好的状态回归日常工作和生活。

  特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

  约基奇迎153次三双里程碑:轻取27+14+10三连胜 MVP概率高达63.5%

  吃相难看!曾拍出1380万的“全国山河一片红”,如今沦为笑线美元货物取消豁免!特朗普关税新政将影响超10亿件小包裹

  眼红中国成就,美日欧公开六代机!日专家口出狂言:歼36是笑线个创始人却把肠子都悔青了

  他不一定是一位很棒的发型师,但是一定是一位非常棒的父亲。背上背的是未来,手上做的是现在

搜索